Os probióticos não são apenas para a digestão, eles também aumentam o seu sistema imunológico
Saúde

Os probióticos não são apenas para a digestão, eles também aumentam o seu sistema imunológico

O que você sabe sobre probióticos?

Quando você pensa no termo “probióticos”, provavelmente pensa nos benefícios para o seu sistema digestivo. Graças às muitas bebidas e suplementos probióticos disponíveis para compra, juntamente com a ampla publicidade dos fabricantes, os probióticos são sinônimos de saúde intestinal melhor para a maioria de nós. Muitas vezes pensamos em tomar probióticos para ajudar a superar condições como a síndrome do intestino irritável ou para restaurar bactérias intestinais saudáveis ​​após um tratamento com antibióticos.

Publicidade## Quais são os outros Benefícios dos probióticos?

Probióticos são leveduras e bactérias vivas que podem ser ingeridas com segurança. Na verdade, os probióticos não atuam apenas no sistema digestivo. Eles também são benéficos de outras maneiras, nomeadamente por meio de sua ação no sistema imunológico e por meio de sua capacidade de manter um equilíbrio entre bactérias saudáveis ​​ou "boas" dentro do corpo.

Por exemplo, os probióticos podem ser úteis na prevenção e no tratamento de infecções por fungos. [1] Os pesquisadores gradualmente passaram a reconhecer que os probióticos podem reduzir o risco de infecções recorrentes por fungos em mulheres porque ajudam a preservar um equilíbrio saudável de bactérias apropriadas na vagina. [2]

Eles também podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário. [3] Pesquisas demonstraram que os probióticos diminuem a chance de bactérias prejudiciais se firmarem e causar infecção na bexiga e na uretra. Os ensaios clínicos indicam que os probióticos podem ajudar a prevenir a cistite recorrente em mulheres. [4]

Os probióticos também podem desempenhar um papel na redução da probabilidade de sucumbir a resfriados e gripes. Uma meta-análise coreana de estudos de pesquisa que examinam a ligação entre a suscetibilidade ao resfriado comum e a ingestão de probióticos concluiu que os probióticos têm um efeito protetor modesto. [5] Os autores acreditam que os probióticos aumentam o funcionamento do sistema imunológico, o que aumenta a capacidade de uma pessoa de superar rapidamente infecções comuns.

Como aumentar sua ingestão de probióticos

O iogurte é a fonte mais conhecida de probióticos . Procure por produtos orgânicos claramente rotulados como contendo culturas vivas. No entanto, para obter o máximo de seus probióticos, é importante combiná-los com alimentos que contenham prebióticos. Prebióticos são carboidratos não digeríveis que fornecem o combustível de que os probióticos precisam para crescer e se desenvolver. Eles são encontrados em alimentos como grãos inteiros, mel, cebola, alcachofra e banana. Se você leva um estilo de vida agitado e acha difícil ter uma dieta balanceada, então considere um suplemento probiótico de alta qualidade.

Referência

[1]

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Mayo Clinic: Preciso incluir probióticos e prebióticos em minha dieta?

[2]

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Jornal Médico de Pós-Graduação: Infecções urogenitais em mulheres: os probióticos podem ajudar?

[3]

^

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065

[4]

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Oxford Journals: Randomized, Placebo-Controlled Fase 2 Trial of a Lactobacillus crispatus Probiotic administrado intravaginally para prevenção de infecção urinária recorrente

[5]

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Jornal coreano de medicina familiar: o efeito dos probióticos na prevenção do resfriado comum: uma meta-análise de ensaio clínico randomizado Estudos