Os 5 princípios tácitos do estabelecimento de metas
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Os 5 princípios tácitos do estabelecimento de metas

Definir metas é uma prática essencial para uma vida feliz e gratificante. As metas fornecem propósito, direção e motivação. Eles lhe dão algo pelo qual se esforçar e o forçam a mudar e se aprimorar para alcançá-los. Metas são coisas boas.

O ato de definir metas nem sempre é tão simples quanto definir o que você quer e depois ir atrás. Na verdade, existe uma ciência por trás disso que, se seguida, possibilita o verdadeiro poder de definir e alcançar metas.

Em 1990, os professores Edwin Locke e Gary Latham publicaram Uma teoria de definição de metas e desempenho de tarefas , no qual eles identificaram cinco princípios para o estabelecimento de metas eficazes.

Os princípios são:

  • Clareza
  • Desafio
  • Compromisso
  • Feedback
  • Complexidade da tarefa

A pesquisa combinada deles faz uma correlação entre o alcance de nossos objetivos e a extensão em que o cinco princípios estavam presentes.

Basicamente, se você seguir essas dicas, terá muito mais probabilidade de definir metas eficazes e alcançá-las.

Vamos dar uma olhada mais de perto nesses 5 não ditos princípios de definição de metas.

1. Estabeleça metas claras e concisas

O primeiro princípio discutido por Locke e Latham foi a clareza. Isso significa que sua meta deve ser muito bem definida e não ser confusa ou vaga. Você deve ser capaz de imaginar exatamente como seria sua vida depois de atingir seu objetivo e quando deseja que aconteça.

Metas pouco claras são uma receita para se atrapalhar, bater em obstáculos e nunca realmente alcançá-la o que você quer. Afinal, como você sabe se atingiu uma meta se nunca soube realmente o que estava procurando?

Pense nisso em termos de perda de peso. Um exemplo de uma meta terrível seria “Eu quero perder peso”.

Claro, não é mesmo? Um exemplo muito melhor de uma meta clara e concisa seria "Quero perder 4,5 quilos em 2 meses".

Ter algo concreto e mensurável não apenas torna mais provável a realização de suas metas, mas também o torna muito mais fácil de acompanhar o progresso ao longo do caminho.

2. Torne seus objetivos desafiadores

“Se você quer ser feliz, estabeleça uma meta que comande seus pensamentos, libere sua energia e inspire suas esperanças.” - Andrew Carnegie

Ter um objetivo claro e conciso não é suficiente para torná-lo eficaz. É quase tão importante ter certeza de que a meta que você estabeleceu para si mesmo também é desafiadora. Deve ser o suficiente para testar seu caráter e fazer você sentir que realmente realizou algo.

Voltando ao exemplo da perda de peso, você honestamente se sentiria bem consigo mesmo se você se comprometeu a perder apenas 1 libra ao longo de 2 meses? Você basicamente não pode fazer nada nas primeiras 7 semanas e depois jejuar na noite anterior ao seu prazo para atingir sua meta.

Seus objetivos devem ser algo pelo qual valha a pena lutar. A pesquisa de Locke e Latham mostra que metas desafiadoras inspiram maior desempenho. O que significa que o nível de esforço que você coloca está diretamente relacionado à dificuldade da meta.

Já ouviu alguém dizer “Uau, fulano realmente se mostrou à altura do desafio da ocasião!”

Essa é a teoria de Locke e Latham em ação. Quanto mais difícil for a meta, mais esforço você fará para alcançá-la e melhor será a sensação de realização que obterá dela.

3. Comprometa-se verdadeira e profundamente com seus objetivos

As pessoas têm um desempenho melhor quando se preocupam com o que estão fazendo e por que estão fazendo, de maneira simples e direta.

Tente pensar sobre o tarefas que você realiza no dia a dia no trabalho. Em quais você se esforça mais e em quais você faz meia-boca, apenas desejando que acabassem?

É o compromisso emocional com seus objetivos que lhe dá a motivação necessária para realizá-los. Se seu objetivo é perder peso, mas você realmente não se importa ou precisa, então por que se sentiria motivado a perder aqueles quilos desnecessários? A resposta curta é que você não faria isso.

Para ter sucesso, você precisa ter certeza de que as metas que definiu são algo que você realmente deseja e pode estar totalmente de acordo.

4. Analise e obtenha feedback sobre seu progresso

“O estabelecimento de metas é mais eficaz quando há feedback mostrando o progresso em relação à meta.” - Prof. Edwin Locke

Você fica louco se pensa que pode simplesmente definir uma meta válida para o ano inteiro e, no final, descobrir se foi capaz de alcançá-la quando o prazo chegar e acabar.

Você precisa ter feedback ao longo do caminho para garantir que está progredindo em direção à sua meta e para fazer um balanço do que está funcionando e do que não está.

Vamos, mais uma vez, retornar ao exemplo de perda de peso. Se depois de duas semanas você conseguiu ganhar 5 libras - opa, talvez você precise ajustar um pouco sua rotina.

Você não gostaria de esperar até os 2 meses passarem e perceber, “ Que merda, não estou nem perto do meu objetivo. ”

Reserve algum tempo de vez em quando para voltar, revisar suas metas e acompanhar seu progresso. Isso ajudará você a atingir sua meta e a mantê-lo motivado ao longo do caminho.

5. Divida as tarefas complexas em tarefas mais simples

Se você seguiu o segundo princípio e definiu uma meta desafiadora para si mesmo, por natureza, ela provavelmente terá muitas tarefas complexas associadas à sua realização. Essas tarefas podem ser desanimadoras e extremamente opressivas, especialmente ao começar com uma pilha de um quilômetro de altura.

Você deve dividir essas tarefas assustadoras sistematicamente em tarefas mais simples e menos complicadas que são mais fáceis de abordar e superar.

“A jornada de mil milhas começa com uma etapa.” - Lao Tzu

Mas não fique com a ideia errada. Nada que valha a pena ser feito será completamente fácil. Sem dúvida, haverá tarefas simples que o frustrarão e testarão sua vontade de continuar. Esse é apenas o fato da questão, especialmente quando você está aprendendo a realizar algo novo.

Faça as coisas uma de cada vez. Derrube as barreiras e continue avançando.

Resumindo

Na próxima vez que você se sentar para avaliar ou definir seus objetivos, não se esqueça dos princípios que aprendeu na leitura Este artigo. Usar esses princípios garantirá que você esteja estabelecendo metas eficazes e aumentará drasticamente suas chances de alcançá-las.

Como a maioria das coisas na vida, o estabelecimento de metas é uma prática que deve ser trabalhada. Mantenha os princípios em mente, implemente-os em seus planos de vida e testemunhe a grandeza que você será capaz de alcançar.

Crédito da foto em destaque: paul filitchkin via snapwiresnaps.tumblr.com