Dez hábitos matinais de pessoas de sucesso que você deve aprender
Produtividade

Dez hábitos matinais de pessoas de sucesso que você deve aprender

Você quer desenvolver uma rotina matinal que o coloque no caminho do sucesso? Pense bem nos hábitos que está começando a desenvolver e os resultados serão incríveis. Aqui estão alguns hábitos de pessoas de sucesso aos quais você pode atribuir parte de seu sucesso. No entanto, não existe uma rotina mágica. Todas essas dicas são ótimas, mas cabe a você decidir qual se encaixa na sua vida.

1. Eles realizam tarefas importantes cedo

Você conhece aquela sensação de fadiga mental no final do dia?

Os humanos têm força de vontade limitada. Esgota-se à medida que o dia avança. Isso é chamado de “esgotamento do ego” ou fadiga de decisão. A fadiga da decisão descreve particularmente como toda vez que você tem que exercitar a força de vontade para tomar uma decisão, você perde um pouco do suco da força de vontade. Faça suas coisas mais importantes primeiro pela manhã, enquanto você ainda tem total concentração e poder mental.

Mark Twain é frequentemente citado dizendo “Coma um sapo vivo logo de manhã, e nada pior acontecerá a você o resto do dia ”. Comece com os sapos e tome decisões mais fáceis e faça coisas mais fáceis no decorrer do dia. Falando em comida de manhã, é bom para você não comer de manhã (link).

O que você pode fazer: planejar suas tarefas mais importantes e difíceis pela manhã. Existem várias tarefas que podem ajudá-lo a determinar as tarefas mais importantes, mas recomendamos o método GTD.

2. Eles definem prioridades sérias

As prioridades são o que focaliza você durante o dia. Segundo consta, Steve Jobs começou o dia olhando nos espelhos e se perguntando: “Se hoje fosse o último dia da minha vida, eu gostaria de fazer o que estou prestes a fazer hoje?” (Isto é especialmente apropriado para alguém que morreu de uma doença em uma idade jovem).

Quer você queira ir tão radical quanto ele ou não, comece o dia determinando o que realmente importa.

O que você pode fazer: reserve um tempo nas manhãs para determinar as tarefas que são importantes para você.

Se você tiver problemas para decidir, recomendo a matriz de Eisenhower .

Ferramentas: Matriz de Eisenhower

3. Eles começam com seu objetivo final em mente

É fascinante quantas pessoas não têm objetivos e ficam surpresas por não estarem chegando a lugar nenhum. Se você definir onde deseja estar no final do dia, poderá decidir o que é mais importante para atingir seu objetivo. Os melhores objetivos de curto prazo têm um objetivo de longo prazo associado a eles.

Ron Friedman descreve o início de seu dia: “Faça esta pergunta a si mesmo no momento em que se sentar em sua mesa: O dia acabou e Estou saindo do escritório com uma sensação tremenda de realização. O que eu consegui? ”

O que você pode fazer: comece o dia perguntando-se o que precisa acontecer para que você fique satisfeito no final do dia.

A ferramenta que recomendo para isso é o método de visualização - Imagine-se no final do dia para descobrir o que você deseja realizar.

4. Eles começam com as tarefas que deram a si mesmos ontem

Kenneth Chenault (CEO da American Express) anota as tarefas de amanhã no final do dia. Isso significa que quando seu dia começa, ele sabe por onde começar. Não há mais tempo de inicialização agitado. Ao definir tarefas para o seu futuro eu no final do dia, você pode começar o dia com força total.

O que você pode fazer: no final do dia, anote tarefas para o seu futuro self.

Ferramenta: Any.do todo manager

5. Eles têm uma rotina matinal

O corpo humano é feito para ter estrutura. Isso se reflete em nosso ciclo biológico, o ritmo circadiano. Seu corpo e sua mente funcionarão muito mais suavemente se sua manhã for estruturada. evita que você vagueie sem rumo (o que muitas pessoas fazem). Pessoalmente, gosto de fazer um chá matcha, ou matcha à prova de balas pela manhã.

Anna Wintour, editora-chefe da Vogue para uma partida de tênis intensa todas as manhãs. Margaret Thatcher, ex-primeira-ministra do Reino Unido, aparentemente se levantava todos os dias para ouvir o programa de rádio “Farming Today”. Esta parte da rotina centrou cada uma dessas pessoas de sucesso para a tomada de decisões ao longo do resto do dia.

O que você pode fazer: escolher uma rotina matinal e cumpri-la.

Ferramenta: Post-its, tenho-os por aí como um lembrete da minha rotina

6. Eles têm uma vida estruturada

Como discutimos acima, uma rotina matinal é importante. O uso verdadeiramente produtivo desta manhã estruturada como um modelo para o resto do dia. Depois de ganhar ímpeto durante o dia, certifique-se de usar isso para abastecê-lo pelo resto do dia. Estrutura e produtividade são amigas muito próximas.

Benjamin Franklin é um ótimo exemplo de homem com manhã e dia estruturados:

O que você pode fazer: estruture seus dias. Se seus dias forem diferentes, planeje semanalmente.

Ferramenta: Google Agenda

7. Eles entram e ficam em forma

Barack Obama pratica esportes pela manhã. Se alguém que tem uma programação estruturada como o Presidente dos Estados Unidos pode encontrar tempo para se exercitar, você também pode.

O motivo do exercício é bastante simples. O corpo humano funciona melhor se for usado para atividades físicas. Na verdade, praticar esportes não apenas melhora seu corpo, mas também desenvolve seu poder mental. Lembra-se do esgotamento do ego de que falamos? O exercício é uma ótima maneira de protegê-lo. Na verdade, estudos mostram que exercícios (e / ou tirar uma soneca) aumentam sua força de vontade.

Observação: boa comida tem um impacto ainda maior do que exercícios.

O que você pode fazer : Exercício pela manhã. Nenhum equipamento necessário.

Ferramenta: Livros de Pavel Tsatsouline

8. Eles trabalham muito, mas reservam tempo para a família e o lazer

Não importa o quão produtiva seja sua manhã, sempre reserve tempo para a família e relaxamento. Considere as duas figuras políticas bem-sucedidas dos EUA: Obama e Franklin. Ambos foram / são obviamente muito ocupados e bem-sucedidos. Ambos, no entanto, arrumam / arranjam tempo para a família e para tentar relaxar.

Franklin era conhecido por arranjar tempo para ler e, embora não seja um hábito matinal, Obama sempre tenta jantar com os seus família.

O que você pode fazer: de manhã, planeje com antecedência algum tempo para lazer e família.

Ferramentas: Goodreads, grupo Whatsapp

9. Eles meditam

A meditação é ótima para a produtividade e seu humor em geral. Tanto a manhã quanto a noite são oportunidades perfeitas para incorporar esse hábito. Tim Ferriss é um grande defensor da meditação matinal. Ele é um escritor de sucesso sobre produtividade e saúde e disse que usa a meditação para começar o dia.

A meditação é muito fácil de começar.

O que você pode fazer: meditar depois de acordar, incorporar em sua rotina matinal.

Ferramenta: aplicativo Headspace

10. Eles usam a manhã, vá se inspirar e se motivar

Nada define o tom do seu dia como você o inicia.

Tony Robbins é conhecido por usar a manhã para listar uma série de coisas ele é grato e por se preparar para o dia. É uma rotina matinal consistente que o anima.

O que você pode fazer: pense em algumas coisas pelas quais você é grato pela manhã.

Ferramenta: Treinamentos por Tony Robbins