Como não levar as coisas para o lado pessoal para uma vida mais feliz
Felicidade

Como não levar as coisas para o lado pessoal para uma vida mais feliz

Às vezes, ficamos ofendidos com o que outras pessoas dizem ou pensamos muito sobre algumas coisas que outras pessoas fazem. Você pode sentir inquietação emocional pensando no que pode ter feito de errado para alguém fazer ou dizer o que eles fizeram.

No entanto, na maioria das vezes, essas coisas não são por sua causa e, às vezes, elas nem mesmo são sobre você. Quando você leva as coisas para o lado pessoal, você coloca pressão e negatividade desnecessárias em sua mente. Então, você pode perguntar: como não levar as coisas para o lado pessoal?

Índice

  1. O que significa não levar as coisas para o lado pessoal?
  2. Por que Levamos as coisas para o lado pessoal?
  3. Como não encaramos as coisas para o lado pessoal
  4. Reflexões finais
  5. Mais dicas para viver uma vida mais feliz

O que significa não levar as coisas para o lado pessoal?

Bem, aqui está o que significa levar as coisas para o lado pessoal. Lisa entrou no elevador no trabalho para chegar ao andar de seu escritório. Ela conheceu um colega e a cumprimentou como faria em qualquer outro dia.

No entanto, Lisa não ouviu a resposta do colega e imediatamente presumiu que havia um problema. Ela passou o tempo todo no elevador, cerca de 5 minutos, sugerindo diferentes motivos pelos quais tinha sido ignorada.

Resumindo: ela acreditava que isso devia ter algo a ver com ela pessoalmente. Finalmente, ela chegou ao seu escritório e, enquanto ela fazia seu trabalho, seu chefe entrou latindo pedidos. Sua chefe, Heather, parou com o sorriso amigável e o tom gentil que ela usou durante a entrevista de Lisa.

Agora, eram na maioria e-mails concisos, muitas carrancas e não validavam o trabalho de Lisa tanto quanto ela gostaria. Embora Lisa fosse muito boa em seu trabalho, ela não tinha mais certeza sobre isso com a atitude de Heather em relação a ela. Ela começou a duvidar de suas habilidades e levou as coisas para o lado pessoal.

Se há uma coisa que podemos tirar desse cenário, é que Lisa não era uma pessoa feliz. Ela precisa descobrir como não levar as coisas para o lado pessoal para ter uma vida mais feliz.

Então, o que ela deveria ter feito de diferente? Vamos começar descobrindo por que levamos as coisas para o lado pessoal.

Por que levamos as coisas para o lado pessoal?

À medida que seu trabalho se tornava mais estressante, isso também afetava a vida pessoal de Lisa. No entanto, ela encarou o comportamento de seu colega e chefe para o lado pessoal, porque se sentiu responsável.

Ela se culpou pela resposta deles. Pensando nisso, se ela fosse mais sensível ou mais inteligente, ela seria capaz de resolver todos os problemas.

Mas isso é tão errado. Muitos de nós estão lutando com o problema de sentir que tudo está sobre nós quando, na verdade, provavelmente não é.

Quando não levarmos tudo para o lado pessoal, a vida será muito melhor. Mas isso é realmente mais comum do que você pensa, pois é um padrão da mente humana. Temos a tendência de assumir responsabilidade pessoal por ocorrências sobre as quais temos pouco ou nenhum controle.

Vemos eventos acontecendo ao nosso redor e pensamos que é por nossa causa. No processo, internalizamos esses problemas, palavras e ações e tornamos nossos papéis neles maiores do que realmente são. E quando o evento for negativo? De alguma forma, acreditamos que somos a causa. É como culpar, mas direcionado internamente. Portanto, é uma forma de autocensura.

Isso sai do controle com efeitos emocionais, como depressão, ansiedade e estresse, fazendo parte de sua vida diária.

Os pensamentos carregamos consigo a influência de nossa realidade, pois eles estão conectados aos nossos sentimentos de controle e felicidade. Levar as coisas para o lado pessoal só leva a uma perspectiva negativa, o que não contribui para uma vida mais feliz.

Como não levar as coisas para o lado pessoal

Voltemos a Lisa. Ela acreditava que seu colega não respondeu à sua saudação e é tudo culpa dela. Além do fato de que ela estava errada sobre seu colega não responder à sua saudação, Lisa tirou conclusões precipitadas e fez tudo sobre ela.

Aqui estão algumas dicas sobre como não levar as coisas para o lado pessoal.

1. Investigue seus pensamentos

O melhor lugar para começar são seus pensamentos. Na maioria das vezes, inconscientemente encorajamos pensamentos em que nos culpamos por quase todas as situações.

No elevador, os pensamentos de Lisa foram: “se meu colega não pudesse responder à minha saudação, então deve ser por causa de algo que eu fiz; Se Heather está infeliz, então não devo estar indo bem no meu trabalho; Se a empresa está passando por dificuldades, então a culpa deve ser minha. ”

Você precisa investigar seus pensamentos, que são específicos para a situação. O próximo passo é perguntar a si mesmo se isso é verdade. Se você acha que eles são verdadeiros, como você tem certeza?

Aqui está uma maneira diferente de ver isso. “Se minha colega não conseguiu responder à minha saudação, então ela pode ter estado muito ocupada com seus pensamentos para perceber”; “Heather gerencia cerca de 20 funcionários, e tenho feito um bom trabalho, então poderia ser qualquer uma das 19 pessoas”; “Heather tem uma vida fora da empresa, então ela pode ter outros problemas que afetam seu humor.”

Isso coloca a situação em perspectiva. Quando Lisa teve o primeiro conjunto de pensamentos, eles pareceram muito pessoais. No entanto, se ela tivesse investigado esses pensamentos, ela teria percebido que eram muito menos pessoais. Ao examinar seus pensamentos, você perceberá que pode ter inventado uma grande parte deles.

2. Não há problema em fazer perguntas

Em vez de basear nossos pensamentos em suposições e levar as coisas para o lado pessoal, você pode fazer perguntas se estiver realmente perturbado com isso.

Vamos imaginar como as coisas teriam acontecido de forma diferente entre Lisa e seu colega no elevador:

Lisa: Eu o cumprimentei e não obtive resposta, algo está errado?

Colega: Oh, eu respondi. Acho que não falei alto o suficiente, desculpe por isso.

Lisa: Tudo bem. Como está sua família?

Qual é o resultado desta conversa? Lisa vai entender que nunca foi sobre ela e, ao estimular o diálogo, ela tem uma coisa a menos com que se preocupar.

Vamos ver como teria sido a conversa com seu chefe:

Lisa: Percebi que você tem gritado muito comigo ultimamente, é algo que eu fiz?

Heather: Oh, claro que não. Você é ótimo no seu trabalho, estou estressado recentemente.

Com isso, Lisa sabe que seu trabalho ainda é excelente, e a atitude de Heather não tem nada a ver com ela. Levar as coisas para o lado pessoal é uma passagem para não se preocupar com nada.

3. Não se preocupe tanto com o que os outros pensam de você

Uma razão pela qual você leva as coisas para o lado pessoal é que você se preocupa muito com a aprovação da pessoa envolvida. Muitos de nós fomos condicionados desde o nascimento a pensar que você deve ser aceito por todos.

No entanto, a verdade é que nem todos gostarão de você. Na verdade, nem todo mundo precisa, especialmente porque você não pode controlar os pensamentos dos outros. Então, se quiser parar de levar as coisas para o lado pessoal, você precisa aceitar que não pode influenciar a forma como as pessoas respondem a você.

Aceite-se e será capaz de atrair aqueles que o aceitarão por quem é você. Com essas pessoas, você não precisa se preocupar constantemente com o que elas pensam de você, porque você sabe que elas absolutamente amam você.

4. Saia da cabeça

Na maioria das vezes, quando se sente julgado ou criticado por alguém, você pode ter exagerado por estar dentro da sua cabeça. Estamos sempre cientes de nossas fraquezas e falhas.

Portanto, quando você acha que uma declaração de um colega de trabalho foi na verdade uma crítica, ele pode não estar falando sobre você em absoluto. Em vez disso, você projetou suas inseguranças nessa afirmação e levou-a para o lado pessoal.

Houve algum tempo no passado em que você considerou algo pessoalmente, mas depois percebeu que o que foi dito não era sobre você? Então, da próxima vez que você ficar tentado a levar as coisas para o lado pessoal, pense nisso.

5. Aumente a sua autoconfiança

Melhorar a sua autoconfiança proporciona um nível decente de imunidade às ações e comentários de outras pessoas. Essa confiança atua como um amortecedor, o que significa que você não vai instantaneamente pular sobre um comentário negativo sobre você e deixá-lo definir seus pensamentos.

Pessoas com baixo nível de confiança têm maior probabilidade de se irritar com qualquer comentário negativo comentário lançado a eles porque eles acreditam rapidamente que é verdade.

Sim, você tem suas falhas, mas essa autoconfiança o deixará perceber que não é suficiente para segurá-lo ou entrar em seu caminho. Você incentivará o pensamento positivo de que pode corrigi-lo, tornando mais fácil para você ignorar esses comentários.

6. Olhe através de uma lente diferente

Ao mudar de perspectiva, você será capaz de ver coisas além da sua experiência. Se Lisa tivesse olhado para o escritório através dos olhos de Heather, ela poderia ter sido capaz de ver que gerenciar mais de cinco pessoas dava muito trabalho.

Ela também pode ter notado que a atitude de Heather nem sempre foi direcionada para ela. Lisa também deve ter visto as toneladas de responsabilidades inerentes ao gerenciamento do escritório. Isso teria ajudado Lisa a perceber que ela não era a causa da atitude de Heather.

Ao aprender a não levar as coisas para o lado pessoal, você precisa perceber que nem todas as situações giram em torno de você. Em vez disso, esteja disposto a mostrar empatia.

Reflexões finais

Tenha empatia com a posição da outra pessoa, em vez de ficar preso a um ponto de vista estreito e egoísta.

Tanto quanto você puder, use estas dicas para entender quando você estiver prestes a levar as coisas para o lado pessoal e evitá-las. Se você não levar as coisas para o lado pessoal, poderá ter uma vida mais rica e produtiva.

Mais dicas para viver uma vida mais feliz

  • 10 coisas que você precisa aprender a viver uma vida verdadeiramente feliz
  • 13 maneiras de as pessoas felizes pensarem e se sentirem diferentes
  • 10 maneiras cientificamente comprovadas de permanecer feliz o tempo todo

Crédito da foto em destaque: Priscilla Du Preez via unsplash.com