Combata a entropia mental com essas 10 dicas
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Combata a entropia mental com essas 10 dicas

A entropia na física é uma medida de desordem. A segunda lei da termodinâmica afirma que a entropia tende a aumentar. Não é incomum ver um ovo se quebrar, mas é extremamente improvável que um ovo quebrado se recupere espontaneamente. A entropia aumenta com o tempo.

Junto com a entropia física, acredito que todos temos entropia mental. Essa é a quantidade de caos presente em nossas mentes. Problemas, frustrações, tarefas e pessoas se acumulam para produzir o caos mental. Se você já sentiu que resolveu um problema apenas para ter mais dois surgindo em seu lugar, esse é o melhor exemplo de aumento da entropia mental. Criando ordem a partir do caos mental

Como você combate esse caos da mente? Acho que a resposta é passar por sessões regulares para encomendá-lo novamente. Essas sessões não precisam consumir muito tempo, mas mesmo um pequeno investimento a cada poucos dias pode mantê-lo mentalmente alerta. Embora a física sugira que a entropia aumentará continuamente, com um pouco de esforço você pode evitar que ela cresça em sua cabeça. A beleza dessa abordagem é que você já está fazendo isso. Todos têm suas próprias maneiras de aliviar o estresse e dar sentido à desorganização de seus pensamentos. Ao perceber que controlar o caos era seu objetivo original, você pode obter os benefícios sem o desperdício.

Quantas vezes você ligou a televisão apenas para assistir a algo que não está fazendo? realmente gosta? Que tal se encontrar com amigos quando você realmente precisar terminar aquela tarefa? Ou pressionou o botão Stumble mais uma vez? Embora existam outras razões para surfar e socializar, controlar a entropia mental é um grande problema. Métodos para controlar o transtorno

Aqui estão algumas coisas que você pode querer a considerar para manter sua mente afiada:

  1. Escrita - o registro em diário é frequentemente visto como uma mídia de gravação. Tenho um diário, mas quase nunca o uso para registrar eventos. Em vez disso, eu o uso para organizar meus pensamentos no papel. Até mesmo gastar dez minutos pode esclarecer muito o caos mental. É incrível a clareza que você pode obter com um pouco de escrita.
  2. Meditação - Outra ferramenta popular de organização mental é a meditação. Você pode escolher um foco específico para a meditação ou simplesmente praticar a respiração. Normalmente acho que escrever é superior à meditação, mas isso pode ser mais relaxante fisicamente se a entropia estiver causando tensão.
  3. Um a um - Converse seus pensamentos com outra pessoa. Seus amigos provavelmente não querem apenas ouvir você reclamar, mas um pouco de diálogo pode esclarecer seus pensamentos. Ouvir e retribuir o favor ainda custa menos de US $ 100 a hora.
  4. Caminhada - Sem destino ou rota, apenas caminhada. Acho que a atividade física leve é ​​uma boa maneira de desligar o ruído mental. Você pode caminhar pensando em um foco específico ou deixar sua mente se concentrar nos pensamentos em geral. O tempo extra gasto pensando sem novas informações pode ajudá-lo a recuperar a ordem.
  5. Apenas sente-se - “Apenas sentado”, é uma prática zen budista. A ideia é que você não está focando em nada interno, externo, problemas ou objetivos. Você está apenas sentado. Isso pode parecer muito chato, mas a ideia é que você pare de se concentrar em si mesmo. Eckhart Tolle em The Power of Now refere-se a uma prática semelhante que ele chama de Ser. Embora sentar seja uma prática, pode ser aplicado a quase qualquer atividade mental leve.
  6. Música - A música pode ser um amplificador emocional. Ouvir música com raiva, excitação ou tristeza pode amplificar quaisquer sentimentos latentes dentro de você. Algumas músicas têm o benefício de cancelar quaisquer sentimentos existentes para que você possa se concentrar em ordenar seus pensamentos. Embora eu goste de ouvir música nova ou clássica para esse objetivo, o tipo de música não é tão importante quanto a forma como você ouve. Concentrando-se na própria composição e dando sentido às notas e pausas.
  7. Leitura - Os autores geralmente não escrevem de forma desorganizada. Bons escritores apresentarão ideias de maneira lógica, suave e controlada. A leitura pode ser usada puramente como uma atividade de organização. Seus próprios pensamentos ficam alinhados com as informações altamente estruturadas do livro.
  8. Ritmo - Seu corpo está cheio de ritmos. Coração batendo, inspirando e expirando, piscando e muitos mais que não são vistos ou ouvidos. Passe alguns minutos concentrando-se nos ritmos internos de seu próprio corpo ou no mundo exterior.
  9. Corra - Se você estiver em boa forma física, tente correr sem ouvir música. Melhor ainda, tente correr sem se concentrar em seus pensamentos. Se você tem uma linha de pensamentos, deixe-a fluir e concentre-se no posicionamento estável de seus pés. É muito mais difícil do que parece, mas sempre que faço isso, os resultados valem a pena.
  10. Nova perspectiva - Encontre um lugar onde você nunca olhou antes e sentar lá. Isso pode ser tão simples quanto um canto da sua sala ou em algum lugar externo. Em seguida, passe os próximos cinco minutos estudando a área como ela aparece ao seu redor.

Algumas dessas coisas podem parecer uma perda de tempo. Mas na realidade eles não demoram muito. Muitos podem ser feitos em menos de dez minutos. Você provavelmente faria uma pausa de qualquer maneira, por que não preenchê-lo com uma rotina de ordenação de pensamentos em vez de mais caos? Após esses dez minutos, você pode retomar com a mente mais limpa.