9 coisas que você pode fazer para se libertar das emoções negativas
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9 coisas que você pode fazer para se libertar das emoções negativas

Pode ser difícil de acreditar, mas as emoções podem se tornar hábitos que foram formados por meio da repetição. Como tal, as emoções negativas podem se tornar algo que se infiltra em sua vida cotidiana. Você acha que está constantemente deprimido com o mundo e com você mesmo? Você se irrita facilmente e fica amargo com as pessoas? A raiva é sua resposta natural a alguma coisa? Se você respondeu 'sim' a qualquer uma dessas perguntas, você pode ser um escravo de emoções negativas. Você precisa aprender a parar antes de realmente se transformar em Walter Matthau.

1. Pare de justificar

Em primeiro lugar, você precisa parar de justificar ficar com raiva e chateado com tudo. Pare de pensar que você tem o direito de ser tão negativo, porque você não tem. A única pessoa responsável por isso é você. Você realmente quer se tornar aquele velho mal-humorado ou mulher que diz a todos que conhece por que tudo é horrível e por que todo mundo é uma merda? Você sabe de quem estou falando, você já os viu na fila do supermercado. Se você parar de justificar sua negatividade para si mesmo, não terá motivo para ficar com raiva, e muito mais pessoas vão realmente gostar de estar perto de você. Supere o leite derramado.

2. Pare de dar desculpas

Você precisa parar de inventar desculpas para você e para os outros. Talvez você racionalize suas próprias ações e por que não há problema em verbalizar sua raiva. Ou talvez você crie explicações sobre por que outras pessoas merecem sua raiva. De qualquer forma, você está tentando inventar uma explicação socialmente aceitável para o seu comportamento. O único problema é que provavelmente não é aceitável e tudo o que faz é manter vivas as suas emoções negativas e deixá-lo infeliz enquanto isso. Eventualmente, não haverá ninguém para cuidar, exceto você. Pare de se tornar uma vítima. Realmente pense se essas outras pessoas realmente fizeram algo errado.

3. Comece a assumir responsabilidades

Agora que você parou de dar desculpas, é hora de assumir alguma responsabilidade por si mesmo e por suas ações. Assim que fizer isso, você começará a privar suas emoções negativas do poder que elas têm sobre você. Que direito eles têm sobre sua vida? Assuma seus problemas e suas ações e pare de culpar outras pessoas. Isso se chama ser um adulto feliz e funcional.

4. Supere as opiniões das outras pessoas

Então, tenho feito muitos discursos sobre como você precisa controlar suas emoções e assumir responsabilidades. A verdade é que isso pode ser difícil quando outras pessoas podem ser realmente idiotas ou se você se importa muito com o que os outros pensam de você. Você precisa parar de dar a eles tanto poder. Não deixe ninguém além de você definir sua auto-imagem e valor próprio. Isso é importante, mas se você se definir por meio de outras pessoas, é muito mais provável que se sinta infeliz. Isso ocorre porque, assim que você ouvir algo negativo, é provável que reaja com raiva e constrangimento. Você se sentirá envergonhado e inferior e pode até começar a se entregar à autopiedade que pode levar à depressão. A piada vai ser com você, porque na maioria dos casos, as pessoas que fizeram você se sentir assim nem vão perceber. Eles estão ocupados com suas próprias vidas. Toda a negatividade e dor, na verdade, vêm de você. Você precisa parar de se importar com o que as outras pessoas pensam imediatamente. Você ficará muito mais feliz por isso.

5. Abandone seus hábitos negativos e evite más influências

Alguns hábitos e pessoas pura e simplesmente o deixam para baixo. Pode ser difícil de fazer, mas você precisa remover essas coisas de sua vida. Não fique perto de pessoas que são negativas o tempo todo. Em vez disso, cerque-se de pessoas felizes e positivas que têm alegria na vida. Você ficaria surpreso com a facilidade com que as atitudes deles podem afetar você. Além disso, não se envolva em comportamentos que possam deixá-lo com raiva e deprimido. Se aquela cerveja ou baseado vai ter um efeito negativo, abaixe-o.

6. Pense antes de responder

Acalme-se, Hulk.

Digamos que você esteja em uma situação em que sua reação natural é para gritar ou enviar uma mensagem passiva agressiva no Facebook. Pare. Simplesmente pare. Agora pense. É algo que você realmente deseja fazer? É realmente tão ruim? Vale a pena ficar com raiva ou chateado? A pessoa que você está prestes a reagir realmente fez algo errado ou está na sua cabeça? Quais são algumas das possíveis consequências dessas ações? Isso vai destruir uma amizade? Você vai ficar pensando nisso por semanas?

Estas são apenas algumas das perguntas que você precisa começar a se fazer antes de reagir negativamente a algo. Você pode simplesmente descobrir que é grato por ter pensado nisso antes de agir. Ou talvez, por ter dificuldade em ser conciso, quando você chegar ao fim das minhas perguntas, vai esquecer o que aconteceu em primeiro lugar.

7. Seja grato

Em vez de ficar constantemente obcecado sobre como sua vida é uma porcaria, comece a ser grato. Quais são as coisas ou pessoas que você tem em sua vida pelas quais você pode ser grato? Comece a definir sua vida pelo que é bom e não pelo que é ruim. Adquira esse hábito pensando em pelo menos uma coisa diária pela qual você é grato.

8. Remova “Não consigo” do seu vocabulário

Este é simples. Dizer "Eu não posso" para as coisas, incluindo abandonar as emoções negativas, fará com que seja uma profecia autorrealizável. Você não pode porque diz que não pode. Pare de colocar limitações em si mesmo e dê-se algum crédito. Você pode se você disser que pode. A menos que seja algo como pular de um avião sem pára-quedas e pensar que você vai sobreviver. Você provavelmente não pode fazer isso.

9. Apenas deixe ir

Mais importante, você precisa tentar se livrar de suas emoções negativas. Segurá-los e, posteriormente, aplicá-los a cada pequena coisa que dá errado não é saudável. Na verdade, é perigoso. Muitas pessoas negativas não sabem como se sentir muito mais e não estão satisfeitas a menos que tenham algo sobre o que reclamar. Ironicamente, eles não estão felizes a menos que estejam infelizes e realmente procurem conflitos. Você realmente quer ser essa pessoa? No mínimo, parece exaustivo. Deixe pra lá, pessoal. Apenas deixe pra lá.