5 antídotos para um esgotamento
Produtividade

5 antídotos para um esgotamento

A maioria das pessoas não gosta de admitir, mas de vez em quando ficamos exaustos. É natural depois de longos períodos ocupados com trabalho e diversão. Um esgotamento pode se manifestar como falta de foco, desejo de tirar sonecas, incapacidade de trabalhar por longos períodos de tempo, irritabilidade e muito mais.

Às vezes, é do seu interesse a longo prazo fazer uma pausa no trabalho . Sim, tempo é dinheiro, e é sempre tentador tentar ser um herói e fazer as coisas o mais rápido possível, mas trabalhar mais pode ser prejudicial à sua produtividade a longo prazo. Parece legal e difícil dizer que você tem trabalhado sem parar por dias a fio, mas a realidade é que provavelmente não é a maneira mais inteligente de trabalhar.

Às vezes trabalhando menos ajudará você a realizar mais. Faça uma pausa de vez em quando para reabastecer. Seu corpo e sua mente PRECISAM de uma pausa para que você possa funcionar da melhor forma.

Abaixo estão cinco antídotos para o esgotamento.

1 . Passe tempo com amigos e família

Passar tempo de qualidade com amigos e família é sempre divertido e importante. Para muitas pessoas, ele fornece energia. Ele permite que você leve sua mente do estresse do trabalho para questões divertidas e relaxantes. Amigos e familiares também podem fornecer motivação e apoio para voltar a trabalhar duro novamente. Às vezes, um pouco de encorajamento nos ajudará a sair de uma crise. Socializar e se divertir pode ser uma ótima fonte de energia.

2. Mudar de cenário

Às vezes, uma mudança na localização física é o que precisamos para mudar nosso espaço principal. Se você está em um ambiente urbano, as coisas podem ser bastante caóticas e podem ser opressivas para algumas pessoas depois de um tempo. Pegar um pouco de ar fresco em uma área rural ou suburbana de vez em quando é muito relaxante e pode mudar seu estado de espírito da rotina.

3. “Desintoxicação digital”

Na era dos dispositivos móveis sempre ligados, é difícil realmente limpar sua mente do trabalho. Uma “desintoxicação digital” significa zero uso de celular ou computador por pelo menos vinte e quatro horas. Você deve desligá-los e verificar completamente o trabalho e os e-mails. Fiquei surpreso com o quão estranho, mas ótimo, isso parece. Ele permite que você realmente faça uma pausa no trabalho. No final da desintoxicação digital, você ficará ansioso para verificar esses e-mails e voltar ao trabalho.

4. Ponha o sono em dia

Se você tem passado muito tempo trabalhando, pode ser em troca de horas de sono. A falta de sono pode causar esgotamento. Tente se dar um ou dois dias para dormir o quanto seu corpo pedir. Ajuste sua programação para que você possa dormir um pouco, mesmo que isso signifique adiar obrigações. A falta de sono causa falta de foco e você certamente não quer ficar muito cansado em uma reunião ou evento importante.

5. Ações preventivas

Tomar medidas para melhorar os níveis de energia e a resistência pode ajudar a evitar um desgaste futuro. Fazer pequenos intervalos periodicamente, antes de precisar de um muito mais longo, pode adiar o início da fadiga. Pode ser útil exercitar-se o suficiente para obter energia, mas não demais para causar mais fadiga. Dormir o suficiente e comer bem também são ótimas fontes de energia. Planejar sua carga de trabalho de acordo com como você espera que os níveis de energia sejam também pode ser útil.

Conclusão

Uma vez que um esgotamento toma conta, às vezes a melhor coisa para fazer é fazer uma pausa, mesmo que sacrifique a produção no prazo imediato. Os antídotos acima podem nos ajudar a reabastecer, eliminar esgotamentos e nos ajudar a voltar ao trabalho mais fortes do que nunca. Espero que o exposto acima o ajude a voltar completamente rejuvenescido e mais forte do que antes!