15 receitas divertidas e saudáveis para os pais cozinharem com os filhos
Gastronomia

15 receitas divertidas e saudáveis para os pais cozinharem com os filhos

Conforme o verão se aproxima, os dias ficam mais longos; então seu filho vai brincar fora de casa cada vez com mais frequência! Encontramos ótimas receitas para dar a seu filho mais energia para correr, enquanto o mantém saudável!

1. Barras de sementes de gergelim cru

Essas barras naturais são simples e fáceis de fazer, além de serem muito divertidas para o seu filho ajudar a fazer com você! Todos nós sabemos o quanto as crianças gostam de cozinhar! Essas barras usam ingredientes fáceis de encontrar, a maioria dos quais você provavelmente já tem em sua cozinha. A receita não requer nenhum equipamento, o que significa que é fácil de fazer em grandes grupos - então você pode convidar todos os amigos de seus filhos e fazer muitas barras! Isso não é apenas uma atividade saudável e divertida para todas as crianças, mas também lhes dá mais confiança na cozinha. É uma coisa legal para fazer nas férias ou no fim de semana!

http://www.therawtarian.com/raw-sesame-seed-bar-recipe

2 Shake de chocolate cru

Quem não gosta de chocolate? É a indulgência secreta que ninguém admite em voz alta que tem muito. Mas, no fundo, sabemos que podemos reduzir!

Bem, adivinhe? As crianças também adoram chocolate! Então, por que não incorporar algumas frutas escondidas lá também? O Batido de Chocolate Cru é a sua resposta!

Este batido é super fácil de fazer. A receita diz para adicionar banana, mas você pode experimentar diferentes ingredientes. Basta jogar tudo no liquidificador e pronto! O que há para não gostar? Melhor ainda, pode ser resfriado para refrescar você no calor do verão.

http://www.therawtarian.com/raw-chocolate-shake-recipe

3 - Pudim de chocolate cru com abacate

Sim. Outra receita de chocolate. Não fique muito animado! Ele tem abacate escondido nele - mas shhh! Não diga às crianças!

Esta é outra receita de jogar no liquidificador que é ótima para fazer com as crianças (cuidado com os dedos).

http://www.therawtarian.com/raw-chocolate-avocado-pudding-recipe

4. Fatias picantes de batata mista

Quem disse que os chips não são saudáveis? Esta receita é um pouco mais técnica, mas dá para fazer! Essas fatias abrem a porta para novos temperos e sabores para o seu filho, além de mostrar a eles que existem alternativas mais saudáveis ​​aos alimentos ruins, mas saborosos.

http: // www .jamieoliver.com / recipes / vegetables-recipes / smoky-mixed-potato-wedges / # VLiOw17yLpLUvtmP.97

5. Panquecas de uma xícara com mirtilo

Panquecas? Quem disse isso?

Panquecas. Quer dizer, quem não gosta de panquecas? Jogue alguns mirtilos e você ainda terá frutas lá! Compartilhe seu amor por panquecas com esta receita fácil de seguir que seu filho pode ajudar!

Essas panquecas não são as mais saudáveis ​​da lista, mas depois de todo o seu trabalho duro durante o resto do semana fazendo esses petiscos saborosos, eles não são tão ruins!

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/one-cup-pancakes-with-blueberries/

6. Smoothie de hortelã e frutas

Imagine - você está sentado no jardim enquanto o sol bate em você, seu filho está brincando na piscina e você chega à sua direita; não para pegar o telefone, mas o seu smoothie frio! Este Smoothie de hortelã e frutas é uma coisa divertida de fazer com seus filhos! É uma alternativa saudável a uma coca na geladeira e está repleta de vitaminas e outras coisas boas. A hortelã com certeza irá mantê-lo sentindo-se renovado e pronto para jogar futebol quando seu filho se cansar de água! Seu filho também vai gostar do sabor refrescante desta bebida misturada!

http://allrecipes.com/Recipe/Mint-and-Fruit-Smoothie/Detail.aspx?evt19=1&referringHubId=15096

7. Salada BLT

Ah, o BLT clássico, algo que está no dia a dia de algumas pessoas! Bem, agora você e seu filho podem fazer uma salada mais voltada para o verão! Esta salada é fácil de preparar, não necessitando de muitos ingredientes para um almoço saudável e saboroso. Não precisa de muito preparo, e seu filho vai se sentir envolvido quando puder cortar os tomates (com supervisão) ou mesmo apenas lavar a salada! Há muitas maneiras de se envolverem na preparação deste almoço para eles ou para todos os convidados, quando vierem!

http://allrecipes.com/Recipe/BLT-Salad/Detail.aspx? evt19 = 1 & referindoHubId = 15096

8. Brócolis, arroz, queijo e caçarola de frango

Verdes. A única coisa para a qual seu filho torce o nariz. Mas com esta receita, você pode provar que nem todas as coisas verdes têm que ter gosto ruim!

Não, eu não estou falando sobre adicionar corante alimentar verde a um bolo.

Eu ' estou falando sobre esta caçarola saudável que seu filho pode ajudá-lo a preparar! Esta receita é um pouco mais complexa e aumenta drasticamente a confiança dos seus filhos na cozinha! Ajude a mostrar a eles que ser saudável também pode ser saboroso com esta receita!

http://allrecipes.com/Recipe/Broccoli-Rice-Cheese-and-Chicken-Casserole/Detail.aspx?evt19=1&referringHubId = 15096

9. Extra Easy Hummus

Bem, está no nome, não é? Por que não apresentar ao seu filho novos sabores e texturas com este homus fácil de fazer! A simplicidade pode apenas chocá-los, enquanto eles podem chocar você mergulhando alguns palitos de cenoura nele! É um lado perfeito com qualquer uma das outras receitas listadas ou como um pequeno lanche.

http://allrecipes.com/Recipe/Extra-Easy-Hummus/Detail.aspx?evt19=1&referringHubId=15096

10. Picolés de sorvete

Talvez você amou um smoothie já listado? Ou você apenas quer tentar um diferente? Você pode dizer não para a van de sorvete e fazer seus próprios picolés com seu filho! Esses pirulitos são super fáceis de fazer e o resultado pode ser bem gostoso, mas também abrir portas! Você pode experimentar novas frutas nesses picolés e experimentar, o que significa que também está fazendo experiências com a paleta de alimentos de seus filhos e os expondo a coisas novas que eles podem não ter experimentado por conta própria!

http: // www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/smoothie-ice-lollies/#lxAMwDy40tzlezXq.97

11. Mango Cooler

Este refrigerador de manga é fácil de fazer e tem muitos propósitos, quer você e seu filho queiram sentar no jardim e desfrutar desta bebida ou se quiserem refrescar a boca com uma refeição apimentada você acabou de ter. É uma coisa ótima e fácil de fazer durante o verão. Seu filho pode ajudar de várias maneiras e desfrutar do doce produto no final!

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/mango-cooler/#dURdWQvlH6Closcs.97

12. Salada de vegetais de raiz

Quem disse que comer vegetais era chato? Com esta saborosa salada, você pode impressionar o seu filho descascando os vegetais em tiras finas. Essas tiras podem ser feitas em uma variedade de tamanhos e formatos diferentes! Se seu filho não consegue ver completamente o que está comendo ... o que há para dizer não? Esta salada é uma abordagem diferente para apresentar ao seu filho mais vegetais e é super fácil de fazer! Talvez misture esta salada com aquele Hummus Extra Fácil? Isso daria um saboroso almoço de verão!

http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/root-vegetable-salad/#xfwDt5esO4MeosIJ.97

13. Pão de Banana

Pão de banana - talvez não seja uma das maneiras mais saudáveis ​​de colocar frutas em você e em seu filho, mas certamente é uma boa maneira de fazer isso! Isso é algo um pouco diferente que você poderia tentar com seu filho! Andar pelo rio e alimentar os patos com um pão normal enquanto toma sol e come o pão de banana que você acabou de assar naquela manhã? Não seria bom? Esta receita não é muito complicada, mas vai surpreender o seu filho! Cozinhar ainda me surpreende às vezes!

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/banana-bread/#GF8PPKOxsv98BvZH.97

14. Super Smoothies

Repletos de frutas diferentes, esses smoothies são uma ótima maneira de começar o dia ou de impressionar os convidados que vêm fazer um churrasco! A receita também é flexível para outras frutas, então você pode experimentar e fazer bebidas ótimas e refrescantes! Todos os smoothies listados são uma coisa fácil de fazer com o seu filho, mas também uma ótima maneira de conseguir mais frutas do que eles imaginam!

http://www.jamieoliver.com/recipes/ fruit-recipes / super-smoothies / # bVtj07xHR0jz3yXG.97

15. Pedaços de frango crocantes com molho de iogurte

Apenas nuggets de frango, certo? Isso é o que você pode mostrar ao seu filho enquanto ele migra o frango! É fácil envolver seu filho nesta receita, pois há várias coisas que você pode deixá-lo fazer para ajudá-lo. Ele vem com um lado de iogurte com ervas e alguns tomates frescos.

http://www.jamieoliver.com/recipes/chicken-recipes/crunchy-chicken-pieces-with-a-herby-yoghurt- dip / # 2JZhyryefqRoZXpl.97

Espero que você tenha encontrado coisas legais para fazer com seus filhos! Aproveite o tempo que você passa com eles e aproveite a comida que você faz!

Crédito da foto em destaque: Viktor Hanacek via picjumbo.com