12 maneiras de parar seu vício em "a próxima coisa"
Ciência

12 maneiras de parar seu vício em "a próxima coisa"

O vício é um dos problemas mais comuns da pessoa média hoje em dia, mas poucos percebem que estão lutando contra isso, admitem ter um problema com alguma coisa e raramente alguém toma medidas para voltar aos trilhos e assumir o controle de sua vida .

Na era em que comprar algo no exterior é apenas um clique e falar com outra pessoa é apenas deslizar para a direita, adquirir novos objetos ou experiências pode ser viciante como qualquer outra coisa.

Isso não precisa ser você. Você pode interromper sua adição à "próxima coisa" a partir de hoje. E sim, sempre haverá essa próxima coisa se você não tomar uma decisão consciente de colocar sua vida de volta no lugar e ser o responsável.

Então, vamos ver quais são as etapas para superar seu maior fraqueza e finalmente viver livre e feliz:

1. Defina onde você está na sua vida agora

Sente-se hoje ou amanhã e comece a pensar sobre seu estilo de vida atual e a pessoa que você é neste estágio.

Isso pode parecer fácil exercício, mas admitir verdadeiramente aquilo com que você não está satisfeito consigo mesmo e ao seu redor pode ser difícil.

Honestamente e atenção plena são trampolins para entender o vício e, eventualmente, não apenas superá-lo, mas garantindo que você ' Nunca mais vou ficar viciado em outra coisa.

2. Decida que deseja mudar e declare claramente o porquê

Razões claras pelas quais você deseja fazer algo sobre sua natureza viciante o ajudarão muito no futuro.

A decisão que você o take deve acontecer sem que nenhum fator externo o afete. É só você e sua mente e alma e você quer libertá-los.

Os 'porquês' por trás do seu desejo de lidar com o vício podem ser muitos e diferentes - de finalmente alcançar uma meta que você sempre teve, melhorar seu relacionamento com um ente querido ou se tornar uma versão melhor de si mesmo para que possa conhecer pessoas legais e formar conexões mais profundas.

3. Estabeleça metas realistas

Agora é a hora de voltar ao passado por um tempo e pensar sobre as tentativas anteriores de lidar com a dependência de algo, seja um mau hábito, comer demais, outra pessoa, objetos materiais ou até mesmo algo tão prejudicial que sua vida estava em perigo.

De que maneiras você tentou? O que em seu ambiente o ajudou a fazer uma mudança e quais fatores só tornaram pior fazer algo a respeito?

Anote tudo isso. Em seguida, defina metas que sejam mais realistas desta vez.

Você vai querer começar pequeno e dar tempo a essa transformação. Você não quer ficar sobrecarregado e desistir logo.

4. Esteja presente

É importante praticar a atenção plena durante todo o processo de parar o vício de "a próxima coisa".

Isso porque, uma vez que você começa a fazer as coisas inconscientemente, pode acabar indo de volta aos velhos hábitos e desencadeando maus comportamentos ou padrões mentais que você pensava ter superado.

Para combater o vício, você deve estar atento ao que está acontecendo ao seu redor, mas também em sua cabeça, a qualquer momento de o dia. Dessa forma, você dirá firmemente "não" aos pensamentos e influências negativas e, em vez disso, escolherá paz e mudança.

5. Otimize seu ambiente

Seu ambiente pode fazer ou destruir o sucesso de sua missão.

Passar tempo com pessoas que se entregam a comportamentos prejudiciais, por exemplo, certamente o deixará fraco diante das tentações e cederá facilmente.

Você não quer isso. Em vez disso, diga diretamente a essas pessoas que você está tentando superar o vício e não pode mais passar tanto tempo com elas ou simplesmente ignore-as por um tempo.

Para ter o efeito oposto, encontre aqueles que são mentalmente fortes, que inspiram você, que já lutaram contra o vício e agora vivem uma vida feliz e gratificante.

Apenas ver sua recuperação bem-sucedida permitirá que você mantenha a esperança viva.

Além do mais, é mais provável que você tome medidas e permaneça forte e consistente quando estiver perto deles.

Além disso, o feedback sempre é útil. Peça-lhes conselhos, ouça suas palavras de incentivo e certifique-se de não repetir seus erros.

6. Seja responsável

Este é o momento de incluir outra pessoa em sua jornada que garantirá que você esteja sempre fazendo a coisa certa e não mostre nenhum sinal de vício.

Pode ser um pai, parceiro, amigo, mentor ou mesmo alguém que você contrata para esse tipo de trabalho.

Faça ligações diárias no início ou apenas mantenha contato o tempo todo e compartilhe seus resultados, peça suporte quando você se sentir fraco, etc.

7. Entenda o vício

Faça sua pesquisa e continue lendo sobre o vício, o que o causa, como outras pessoas o superaram (ou seja, histórias de sucesso na web de pessoas que agora superaram isso) e como a mente funciona quando é viciado em algo (e em outros princípios básicos da psicologia).

Entender algo é metade da batalha.

8. Mantenha-se ocupado

Se você tem muito tempo disponível e fica entediado com frequência, sua mente acabará voltando a se entregar a velhos hábitos. Portanto, envolva-se em algo diferente e interessante.

Comece um novo hobby. Aprenda uma nova habilidade. Pratique um esporte. Comece pesquisando e debatendo uma ideia de negócio online.

Há muitas coisas que você pode fazer com seu tempo quando não está trabalhando ou fazendo qualquer outra coisa. Seja produtivo. Isso também aumentará sua autoestima e você se sentirá bem consigo mesmo.

9. Prepare-se para o fracasso

Outra coisa útil a fazer com antecedência é planejar os horários potenciais do dia, ou situações da vida diária, que podem levá-lo a fazer o que não deveria.

Escreva e preste atenção a eles.

10. Aproveite a vida sem vícios

Pare todos os dias por um tempo para apreciar a clareza que você tem agora, a mudança pela qual está passando que o torna mais forte a cada novo dia e as oportunidades que se reservam se você continue no caminho certo.

Isso o incentivará a continuar e o deixará mais feliz.

11. Escreva

Faça um diário. Escreva aqui qualquer coisa relacionada ao vício, seja algo do passado que você deseja superar completamente ou um potencial que deseja interromper.

Por exemplo, tenha o hábito de colocar a caneta no papel todas as manhãs e dizendo porque hoje você vai se manter forte. Em seguida, acompanhe as coisas ao longo do dia. E à noite, reveja o seu dia, como você se saiu e o que pode fazer melhor no próximo.

Ao voltar para as entradas do diário antigo, você poderá realmente ver e sentir o seu progresso à medida que cada etapa do caminho estará lá.

12. Desafie-se com frequência

Por que não transformar toda essa coisa de "não há mais vícios" em um jogo? Estabeleça marcos, pequenos e realistas, dê um prazo a cada um e vá cumpri-los.

Então, sinta-se bem com suas realizações, motivado para ir ainda mais longe e também se recompense cada vez que chegar ao próximo nível.

Mesmo se você nunca foi viciado em nada antes, é muito provável que você experimente isso no futuro como qualquer outra pessoa.

Seguir as dicas acima irá prevenir que você nunca perca o controle sobre sua vida, e é uma maneira garantida de seguir em frente e melhorar a si mesmo e seu estilo de vida.