12 coisas sobre ioga que você provavelmente não sabe
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12 coisas sobre ioga que você provavelmente não sabe

O ioga é um exercício amigável para iniciantes que proporcionará uma mente aguçada, uma atitude positiva e um comportamento calmo. Não se sinta constrangido sobre isso, porque ninguém era flexível para começar (isso requer prática!). Se você ainda não estiver fazendo um curso, aposto que vai querer depois de ler essas 12 coisas sobre ioga.

Benefícios surpreendentes

1. A ioga é uma pausa do seu dia estressante.

<✓ Estamos cercados por expectativas estressantes colocadas em você por seu parceiro, pai, superior, sociedade ou quem quer que seja. Não importa o quão chateado essas coisas possam te deixar, lembre-se de que você não pode fazer nada a respeito. Praticar ioga pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa menos estressada e focada no presente.

2. Yoga é um remédio para ansiedade e depressão.

Vivemos em um mundo perturbador. Aquela separação devastadora que o deixou emocionalmente esgotado. Uma mudança para uma nova cidade onde você não conhece ninguém. A tristeza que se segue à perda de um membro da família, amigo ou animal de estimação. Não importa o quanto você se sinta triste, lembre-se de que você merece ser feliz. Praticar ioga pode ajudá-lo a melhorar seu humor e funcionamento mental.

3. A ioga melhora o equilíbrio e o padrão respiratório.

Estamos acorrentados às nossas mesas. Isso recuou depois de horas sentado. Uma aparência fechada que expressa falta de estima. O pânico que se segue à respiração curta e acelerada. Não importa o quão autoconsciente você possa se sentir agora, lembre-se de que confiança é uma habilidade que você pode aprender. Praticar ioga pode ajudá-lo a desenvolver equilíbrio e um padrão respiratório calmo.

4. A ioga aumenta a concentração e a produtividade.

Vivemos em um mundo que nos distrai. Aquela sensação de pavor que surge quando o prazo se aproxima. Uma lista de coisas para fazer que cresce e cresce. O barulho do telefone que nunca para de tocar. Não importa o quão ocupado você possa se sentir, lembre-se de que um estado de opressão pode ser um sinal de que você está comprometido demais ou impaciente. Praticar ioga pode ajudá-lo a se concentrar em fazer as coisas.

**## Equívocos comuns

5. O ioga exige que você se estique até ficar como um pretzel.

Você não precisa ser um acrobata para ir a uma aula de ioga. Não consegui alcançar meus tornozelos em uma dobra para frente na primeira vez que tentei. Meus quadris estavam tão tensos que precisei de ferramentas como blocos para as poses curvadas. Eu não era muito gracioso, então pratiquei as poses de equilíbrio em casa com minha mão colocada na parede. Não importa de onde você está começando. O importante é para onde você está indo.

6. Yoga é uma prática religiosa que exige que você diga "om".

O Yoga tem raízes espirituais, mas isso não significa ter que cantar para os deuses espirituais ou algo parecido. A maioria das aulas de ioga em academias comerciais enfoca poses atléticas, enquanto os estúdios de ioga podem oferecer aulas que incluem meditação. Se você quiser uma aula que seja mais (ou menos) consciente, peça detalhes na sua academia ou estúdio de ioga antes de se inscrever.

7. As aulas de ioga são todas criadas igualmente.

Existem mais variedades de ioga do que eu poderia listar aqui. As aulas de ioga quente usam condições úmidas para estimular a flexibilidade. As aulas de power yoga usam uma grande variedade de posturas atléticas para manter as coisas interessantes. Existem aulas de ioga para populações especiais, como idosos, crianças e mulheres grávidas. Se você não consegue encontrar algo de que gosta, não está procurando com atenção.

8. Yoga é o único exercício que você precisa fazer.

Ioga é uma ótima maneira de melhorar sua mente e corpo, mas uma rotina de condicionamento físico equilibrada também incluiria treinamento cardiovascular e de força. Você pode melhorar a saúde do seu coração passeando com o cachorro no parque, correndo alguns quarteirões na sua vizinhança ou fazendo uma caminhada. Desenvolva sua força levantando pesos, participando de uma aula de treinamento ou fazendo flexões durante os intervalos comerciais (mãos na parede ou no balcão, se necessário).

Maneiras práticas de começar

9. Faça a saudação ao nascer do sol todas as manhãs.

Saudações ao nascer do sol são uma característica do vinyasa (fluxo) ioga. O link anterior inclui uma rotina que você pode fazer em dez minutos para começar o dia relaxado. O vídeo abaixo inclui modificações que tornarão a mesma rotina viável para pessoas de todos os tamanhos e formas.

10. Participe de uma aula de ioga.

Busque o conhecimento de um treinador ou instrutor se você tiver dificuldade em entender a forma adequada. Uma aula de exercícios também oferece instrução e apoio social, o que pode encorajá-lo a ser consistente com sua prática de ioga. Basta pesquisar “ioga em (insira sua cidade e estado)” para descobrir o que está disponível.

11. Traga um cobertor.

Se você não consegue se sentar ereto sem arredondar as costas, plante a bunda em um cobertor dobrado para poses sentadas. Você também pode usá-lo para facilitar os exercícios que desafiam os músculos tensos. Usar um cobertor durante a pose de pombo, por exemplo, ajudará você a aliviar seus quadris nesse alongamento (leia-se: você não vai se contorcer o tempo todo em que o segurar).

12. Observe a diferença.

É mais fácil manter o interesse em exercícios se você estiver ciente das diferenças que eles fazem em sua vida. Adoro aulas de ioga, porque me acorda melhor do que café. Estou atento ao meu alinhamento, postura e padrões de respiração. Estou mais confiante em como me apresento. Estou menos desajeitado, constrangido e estressado. Parece bom? Experimente a ioga. Aposto que você vai gostar. Conte-nos suas coisas favoritas sobre ioga nos comentários!

Crédito da foto em destaque: Sunset Yoga / Pierce Martin via flickr.com

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