10 sinais de que você é uma mãe que trabalha e viciada em atividades
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10 sinais de que você é uma mãe que trabalha e viciada em atividades

Como mãe que trabalha, é fácil ser pega no meio do trabalho! Tentar ser tudo, para todas as pessoas, o tempo todo (também conhecida como Super Mulher).

Espera-se que você tenha tudo, certo ?! Para ser um empresário de sucesso, mãe amorosa e esposa sexy. Para manter uma casa linda, seja a socialite e anfitriã definitiva, um chef quatro estrelas e ainda encontre tempo para se exercitar e ficar em ótima forma.

É isso mesmo!

Não há tempo para o que é importante na vida? Sempre sente que está correndo cada vez mais rápido na roda do hamster, mas não consegue descer? Sentindo-se exausto, oprimido, esgotado e frito?

Bem, odiamos dizer a você, mas você pode ter sido vítima da Síndrome do Vício para Ocupação (ATBS). É um hábito crônico de sempre preencher sua agenda, mantendo-se ocupado e fazendo, fazendo, fazendo para manter sua capa de supermulher e seu distintivo de honra.

Agora, você deve estar se perguntando, como isso acontece você e assumir o controle de sua vida?

No mundo acelerado de hoje, parecemos homenagear aqueles que realizam muito, fazem muito e podem magicamente manter todas as bolas de responsabilidade no ar. Mas o que percebemos por meio do meu processo de recuperação é que, na verdade, trata-se de preencher a necessidade do nosso ego de "ter uma boa aparência", "ter tudo junto" e ser "dignos" como indivíduos.

É aquela vozinha na sua cabeça que fica dizendo que se você fizer apenas mais uma coisa, você finalmente será bom o suficiente, inteligente o suficiente, bem-sucedido o suficiente.

É como se estivéssemos tentando validar nossa existência por meio da ação. Perdemos a capacidade de sentar em silêncio e apenas estar conosco para ouvir os sussurros de nossa alma.

Veja, quanto mais ocupado você fica, menos tempo tem para realmente sentir as coisas que pode ser difícil em sua vida. Essas “oportunidades de aprendizagem para crescimento”, como gostamos de chamá-las. É a maneira emocional de varrer as coisas para baixo do tapete ou olhar para o outro lado. Porque quem quer sentir todas aquelas emoções nojentas como medo e dúvida?

Em seu livro, 'Daring Greatly', Brene Brown nos diz que comportamentos entorpecentes são uma forma de se proteger contra a vulnerabilidade (mostrando aos outros quem você realmente são).

E se você acha que entorpecimento não se aplica a você porque você não é viciado em drogas ou álcool, ela esclarece isso dizendo: “Um dos a maioria das estratégias universais de entorpecimento é o que chamo de louco-ocupado. Somos uma cultura de pessoas que acreditaram na ideia de que, se ficarmos ocupados o suficiente, a verdade sobre nossas vidas não nos alcançará. ”

Isso soa verdadeiro para você? Você está entorpecido por estar ocupado? Como você pode estar se escondendo atrás de sua lista de afazeres, telefonemas e reuniões?

Se você perceber que está exibindo algum desses sinais, também pode estar viciado em ocupações:

1 Você verifica seu telefone e e-mail constantemente.

Manter contato é uma coisa, mas ficar obcecado por estar em contato é outra. Se você começar a tremer quando estiver a mais de 3 metros de seu smartphone ou computador, pode ter ATBS.

Chaves para a recuperação: considere criar uma zona de desintoxicação digital em sua vida. Talvez seja à noite ou no fim de semana. “Afaste-se de seus dispositivos, senhora!” Faça uma pausa e concentre-se nas outras áreas de sua vida que precisam de seu tempo, atenção e amor.

2. Sua programação está lotada da proa à popa.

Se você está tão ocupado que sua agenda está lotada, pode ser necessário fazer algumas alterações. Não ter espaço de manobra ou tempo ocioso em sua programação diária pode ser prejudicial para sua saúde.

Chaves para a recuperação: é importante parar, pausar, refletir e apenas recuperar o fôlego. Se necessário, reserve mini-compromissos com você mesmo ao longo do dia para se afastar de sua mesa / computador / telefone e apenas respirar profundamente por 10 minutos enquanto dá uma volta.

Isso fará seu sangue fluir, estimule seu cérebro e redirecione sua visão para ajudar a prevenir cansaço visual.

3. Você reclama de ser uma supermulher.

Você se pega reclamando do quanto está ocupada, enquanto secretamente se sente orgulhosa de ser capaz de "lidar com tudo" como uma supermulher, mesmo que você esteja mentalmente e fisicamente exausto? Nosso ego ADORA se sentir importante. Pode ser o principal impulsionador do sucesso para muitas pessoas.

Seu ego pode soar mais ou menos assim: “Eu sou necessário, sou importante, porque‘ estou em demanda ’. Isso me torna ‘digno’, certo? ”

Não. Se isso parece familiar, é hora de encontrar outros lugares / atividades que alimentem o seu valor e o seu espírito Seu título NÃO é tudo o que você é! O mundo não vai acabar se você se afastar do trabalho.

Chaves para a recuperação: Seja voluntário na escola do seu filho ou em alguma organização que enriqueça o seu espírito e permita que você ser de contribuição. Seja o que for, encontre algo que ajude a utilizar os outros talentos incríveis que você possui e que o preencham E ajudam a criar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

4. Seus relacionamentos estão sendo afetados negativamente por suas ocupações.

Quando você dá a alguém toda a sua atenção, eles podem sentir. Na verdade, é um presente que você dá a eles. Por outro lado, quando você está constantemente olhando para o seu telefone, respondendo a e-mails ou telefonemas quando está falando com alguém, isso acaba sendo desrespeitoso com a outra pessoa.

Você está inconscientemente dizendo a essa pessoa (parceiro , filho, amigo) que o telefonema ou email é mais importante neste momento do que eles. Isso pode deixar alguém com um gosto ruim na boca e com o tempo pode criar uma camada de ressentimento.

Chaves para a recuperação: quando você estiver em casa com sua família ou sair com amigos, esteja totalmente com eles . Ouça suas histórias, suas piadas, seus infortúnios.

Quando você fizer isso, eles se sentirão mais vistos, ouvidos e amados por você, o que ajuda muito, muito a construir relacionamentos fortes. Ele também modela um comportamento amoroso e respeitoso para seus filhos (e seu parceiro) para refletir sobre você e os outros.

5. Você fica inquieto quando tenta apenas ficar parado.

Quando foi a última vez em que você simplesmente sentou e relaxou? Não, realmente, relaxado? Se você só pode contar com uma mão quando se deu permissão para apenas sentar, relaxar e refletir sobre os dedos dos pés no último mês, talvez precise de uma intervenção ocupada.

Chaves para a recuperação: relaxar é uma arte. Reserve um tempo para se divertir, sem fazer nada - talvez apenas observar os pássaros lá fora enquanto toma uma xícara de chá.

Meditar é uma ótima maneira de dar à sua mente ativa uma maneira de relaxar porque você pode diga a si mesmo “Estou trabalhando para relaxar”. É uma prática, um músculo que precisa ser desenvolvido assim como ir à academia.

Isso diz a parte de você que não quer ficar parada (por medo de não realizar algo), que você tenha uma meta a atingir (que, a propósito, estimula a liberação de dopamina em seu cérebro, uma de suas substâncias químicas para se sentir bem e feliz).

6. Você tem medo do tédio.

O espaço vazio pode significar tédio. O tédio significa que você pode ter que estar com o que É. E o “o que é” pode ser desconfortável, então sempre ter um livro, ou seu smartphone ou tablet com você é uma forma de evitar os espaços vazios entre as partes ocupadas.

Se você preencher os espaços vazios com ainda mais coisas, mais "fazer", você pode evitar sentir as coisas que não quer sentir.

Chaves para a recuperação: Da próxima vez que você se encontrar com algum espaço vazio, em vez de preenchê-lo com outro desvio de ocupação, que tal apenas pensar sobre o que você é grato.

Conforme você se concentra no que é grato, seu cérebro naturalmente libera serotonina (outro um desses grandes produtos químicos da felicidade), o que faz você se sentir bem, se sentindo valorizado e aumenta sua confiança.

7. Você está constantemente correndo e vive em um estado contínuo de estresse movido a adrenalina.

Entre administrar seu negócio, cuidar de seus filhos, preparar o jantar, assistir a jogos de futebol e uma variedade de outras obrigações e atividades , quando você para e toma um tempo para respirar? Estar ocupado não é uma coisa ruim, contanto que tudo isso lhe traga alegria.

É quando você passa de ocupado para viciado em ocupado, para esgotado, que você tem um problema.

O constante estado de estresse ao qual você se mantém conectado pode prejudicar seriamente sua saúde, afetando seu sistema imunológico, esgotando suas glândulas supra-renais e potencialmente criando uma cascata de outros efeitos nocivos em seu corpo, como diabetes , derrame e doenças cardíacas.

Chaves para a recuperação: determine quais são os seus valores essenciais que são mais importantes para você e reserve tempo para essas coisas. Por exemplo, reserve um tempo para jantar com sua família e conversar.

Saia da sua cabeça e sintonize-se com eles e os eventos do dia. Isso é um ótimo exemplo para seus filhos de que eles são importantes, ajuda você a desacelerar e respirar e dá a você todo o tempo para se conectar em um nível mais profundo.

8. Você se sente culpado quando realmente tem um tempo livre e se pergunta o que está esquecendo.

Se você for como eu, pode ter uma lista de tarefas pendentes na sua cabeça ou em um post-it ou em seu próprio caderno especial. Especialmente como uma mãe que trabalha, há SEMPRE algo que você precisa fazer, pode estar fazendo ou deveria fazer (pelo menos é isso que você está dizendo a si mesma).

Então, quando você realmente tem isso hora de relaxar, ainda há aquela pequena pessoa em seu cérebro revisando a lista, sussurrando em seu ouvido "Você já completou isso?", "Você não deveria estar fazendo isso em vez de ficar sentado sem fazer nada?" Você conhece aquela voz de que estou falando.

Chaves para a recuperação: a melhor maneira de acalmar a voz é revisar sua lista e decidir o que pode ser abandonado, delegado ou tratado no momento e local apropriados . Depois de revisar sua lista, coloque-a de lado e aproveite seu tempo de RnR. Você merece!

9. Você acha difícil se concentrar na tarefa ha… ooh um esquilo!

Leia isso, faça aquilo, responda este e-mail, participe daquela teleconferência ... e a lista continua. Você é um membro portador do cartão do clube Super Woman, sem dúvida, com uma variedade de prêmios para multitarefa do ano, temos certeza. O problema é que toda aquela multitarefa está apenas quebrando sua capacidade de se concentrar.

Chaves para a recuperação: a verdade é que seu cérebro só consegue se concentrar em uma coisa de cada vez. Sim. A neurociência recente nos diz que quando você está realizando várias tarefas, há um processo de parar / iniciar que ocorre no cérebro. O que na verdade custa tempo, em vez de poupar tempo.

Mesmo que seja em rajadas de micro segundos, ele ainda está processando apenas uma coisa de cada vez. Então, você está melhor, gastando uma determinada quantidade de tempo em uma coisa antes de mudar para a próxima. Você será mais produtivo, focado e menos estressado.

10. Você constantemente sente que está sob pressão porque “não há tempo suficiente.”

Sem tempo para cuidar de si mesmo, para fazer exercícios, comer direito, ter algum tempo de descanso com suas amigas etc. na verdade, uma maneira de procrastinar e evitar o jogo maior para o qual seu espírito está chamando você. Quando você faz uma pausa, desestressa e se rejuvenesce, você é capaz de pensar com mais clareza, ser mais focado e mais produtivo.

Sabemos que parece loucura para seus viciados em ocupações, mas está ficando mais lento é realmente a melhor maneira de acelerar. O engraçado é que seu ego realmente quer que você permaneça neste estado de opressão para justificar sua existência e mantê-lo em um lugar de 'status quo', escondendo-se e jogando-se pequeno.

Então, como você pode ser mais esperto seu ego?

Chaves para a recuperação: domine sua mentalidade. Seus pensamentos conduzem suas emoções, ações e reações. Eles também acionam o trabalho de sua amígdala, seu mecanismo de luta, fuga ou congelamento em seu cérebro límbico.

Quanto mais consciente você se torna de suas preocupações, medos e dúvidas que o estão deixando maluco, mais conscientemente você fica pode recuperar seu poder desses medos e ganhar controle sobre sua mentalidade (e acalmar seu ego).

Tudo isso alimenta seu espírito e o ajudará a entrar com mais ousadia na versão mais brilhante e brilhante de a si mesmo que você tem para oferecer a sua família, amigos e seu trabalho no mundo.

Sim, desacelerar pode parecer contraproducente.

Conforme você libera sua largura de banda mental para as coisas que realmente são importantes e deixe de lado os detalhes estranhos que não importam, você se verá respirando mais profundamente, encontrando mais alegria no seu dia e tendo mais tempo para ficar com a família, amigos e você mesmo .

Clique em responder e conte-nos como você está superando seu vício t o Ocupado. Adoraríamos saber!