10 eliminadores de estresse rápidos e fáceis
Saúde

10 eliminadores de estresse rápidos e fáceis

A vida é ocupada. Hoje em dia, parece que estamos todos correndo para o trabalho, para a escola, para eventos familiares, para eventos de trabalho, para o aeroporto, para o aeroporto! Pode ser difícil demorar um segundo e ir mais devagar, principalmente se sempre temos coisas para marcar em nossa lista. O que deveríamos verificar, porém, é o estresse. Se as coisas continuarem por muito tempo ou se acumularem de repente, podemos nos encontrar rápida e facilmente em situações estressantes. Precisamos encontrar tempo para cuidar de nós mesmos e desestressar. “Compaixão por nós mesmos significa compaixão pelos outros.” - Brené Brown.

Então, mesmo que você tenha pouco tempo a cada dia, quando sentir os níveis de calor aumentando dentro de você, dê uma olhada em uma das sugestões abaixo e veja se isso não melhora dia.

10 Quick Stress Busters## 1. Íons negativos

Os íons são moléculas que penetram na corrente sanguínea e ajudam a criar a serotonina. Os íons ganham carga elétrica da natureza (íons negativos, em oposição aos íons com carga plana, registrados como positivos). É por isso que nos sentimos tão incríveis quando respiramos ar fresco ou caminhamos à beira de um lago ou do oceano. Sair. Às vezes, para ter uma atitude positiva, você precisa encontrar os negativos!

2. Sprint rápido

Comece suas endorfinas. Se você só tem cinco minutos, corra ao redor do quarteirão. Ele irá liberar a energia negativa ou ansiosa que está se acumulando dentro do seu corpo.

3. Beijo

Estudos têm mostrado que muitos bons sentimentos são liberados por meio do contato humano - principalmente um bom beijo. Se você conseguir um abraço rápido e um beijo na bochecha de um amigo, ótimo; Se você puder encontrar alguém para comer um pash, melhor ainda. O hormônio do “amor” oxitocina pode reduzir drasticamente os níveis de estresse quando liberado através do beijo. O amor é a resposta.

4. Arrumado

Limpe. Arrumado. Um espaço organizado significa uma mente organizada. Se houver desordem ou qualquer coisa suja em torno do seu dia, isso pode significar ansiedade adicional e desnecessária. A limpeza é o eliminador de estresse mais fácil que existe. Você pode fazer muito ou pouco. Está em suas mãos.

5. Grito

Isso pode parecer loucura, mas deixar sua frustração sair com um bom e velho grito pode ser a solução. Por estarmos próximos de outras pessoas, frequentemente somos mantidos em um nível de ruído relativamente inofensivo. Portanto, se você não pode deixar um redemoinho de sangue sair sem alertar a polícia, encontre um lugar subaquático. Dê um mergulho rápido na piscina ou na praia, ou simplesmente mergulhe a cabeça em uma pia d'água. Ninguém vai ouvir você!

6. Cante

Comece uma música! Como gritar, cantar é uma liberação total. É muito mais recompensador emocionalmente do que as pessoas imaginam. Esqueça que alguém está por perto e cante com o coração, onde quer que esteja.

7. Aja o oposto

Se você está estressado a ponto de ter emoções negativas, por mais difícil que possa parecer, tente fazer o oposto do que está sentindo. Tem vontade de chutar e gritar? Respire, aperte as mãos e sorria. Quer gritar com seus filhos? Respire fundo e converse com eles calorosamente. Quanto mais você praticar, mais fácil se tornará. Isso também reduzirá seus níveis de estresse e você se sentirá orgulhoso de si mesmo.

8. Dê um passo para trás

Literalmente, dê um passo para trás. Sair. Afasta-te. Dê um passo em qualquer lugar, menos na direção da situação que está alimentando seu estresse. Leve cinco. Lembre-se de seu propósito. E tente novamente.

9. Diga “Pare” para suas emoções

Nossos pensamentos podem nos levar em um trem em espiral para uma cidade maluca. Eles se movem como um raio, e muitas vezes chegamos a algum lugar miserável antes de sabermos disso. Quando sentir que isso está acontecendo, quando perceber que seus pensamentos estão girando perigosamente, levante a mão e diga literalmente apenas “PARE”. Isso sacudirá o processo e lhe dará tempo para reavaliar. O trem irá parar em seus trilhos.

10. Relaxe

Literalmente, relaxe. Se seus níveis de temperatura estiverem subindo e você estiver sentindo a queimação do estresse, vá para um freezer ou geladeira por cinco minutos e respire fundo algumas vezes. Se você não tiver um grande o suficiente, um banho frio será suficiente. Só não demore muito - você quer ser legal, mas não gelado!

Crédito da foto em destaque: Flickr via flickr.com