10 alternativas aos medicamentos prescritos para a abstinência de opióides
Saúde

10 alternativas aos medicamentos prescritos para a abstinência de opióides

A abstinência de opiáceos é uma luta física e mental e ninguém a experimenta da mesma maneira. Embora existam medicamentos prescritos para lidar com os efeitos colaterais, nem todos podem ou querem seguir esse caminho, especialmente se lidando com mais do que apenas o vício em si. Estas são algumas dicas e truques que surgiram e são consideradas alternativas decentes aos medicamentos prescritos amplamente usados ​​que combatem os sintomas de abstinência.

1. Mantenha-se hidratado

Beba bastante água para limpar o fígado e os rins naturalmente. [1] A água desintoxica e hidrata, e bebidas esportivas como o Gatorade também ajudam na desidratação. Manter-se suficientemente hidratado ajuda o corpo a se curar da maneira que deveria, em vez de extrair recursos de órgãos já desgastados. Simplesmente vise a quantidade diária recomendada de consumo de água por dia.

2. Produtos de venda livre

Produtos de venda livre podem fornecer alívio eficaz da abstinência de opiáceos. Os que funcionam incluem ibuprofeno para dores no corpo e nos músculos, Benadryl ajuda no alívio de olhos lacrimejantes e coceira, e Immodium para ajudar a prevenir idas frequentes ao banheiro. Todos esses produtos são seguros para uso quando as instruções são seguidas e podem realmente reduzir alguns dos sintomas de abstinência.

3. Fique perdido em um livro, filme ou programa

Realmente, o truque aqui é encontrar uma alternativa para pensar obsessivamente (não realmente). Existem tantas maneiras de ser pego em qualquer forma de mídia, e o tempo vai voar. Isso é especialmente bom nos dias em que você não está se sentindo bem para enfrentar o mundo exterior, como se você estiver se recuperando, mas também grávida [2] - porque o tratamento com opiáceos é mais complicado para quem está grávida.

4. Aproveite as vantagens da água

Não há dúvida de que as dores são um sinal sério de abstinência, então use algo que esteja ao seu alcance o dia todo, a qualquer hora. Um banho quente pode proporcionar alívio imediato da ansiedade, tensão, dores de cabeça, espasmos musculares e muito mais. O simples fato de estar na água, como nadar, pode melhorar imensamente seu humor e proporcionar alívio terapêutico para o corpo.

5. Mude sua dieta

A saúde geralmente é negligenciada ao se usar opiáceos, portanto, muitas pessoas que estão lidando com a abstinência também precisam examinar sua dieta. Pode não haver apetite, mas refeições leves e saudáveis ​​serão facilmente digeridas para fornecer energia e nutrientes para ajudar o corpo a se curar. Sopas são ótimas para quem tem pouco apetite, assim como vegetais, frutas, biscoitos e ovos. Comida lixo deve ser evitada.

6. Vá para fora, dê um passeio

O sol é necessário para a maioria dos seres vivos prosperar, por isso é importante para aqueles que estão lidando com sintomas de abstinência de opioides - o sol ajuda a fazer você se sentir melhor mais rápido. O sol brilhante ajudará a produzir serotonina, o neurotransmissor que desempenha um papel vital no sono e no humor. O sol também é uma fonte importante de vitamina D, e a falta dela pode levar à depressão.

7. Alterne calor e frio

Os sintomas de abstinência incluem a rápida mudança de calafrios para sudorese, portanto, você precisará de uma compressa fria e também de um aquecimento para ajudar a lidar com essas mudanças rápidas. Uma almofada de aquecimento moderadamente quente servirá, assim como um pano de limpeza frio.

8. Durma bastante

Quando estiver se desintoxicando pela primeira vez, planeje dormir bastante. Isso permitirá que o corpo se cure muito mais e lide com menos dor. O sono se presta à cura [3] e não machuca. Assim como quando você se exercita, o corpo se cura enquanto você dorme, não enquanto está estressado. Ele tem a chance de ser reconstruído e ser mais forte do que era.

9. Exercícios diários

Os exercícios serão difíceis na primeira desintoxicação, mas quando você se sentir melhor, os exercícios leves são ideais. Isso pode ser simplesmente caminhar ou correr para reduzir o estresse e ajudar o corpo a se curar. O sangue começará a circular e ajudará na cura.

10. Encontre paz e tranquilidade

A abstinência é frustrante e desafiadora, pois haverá sensações de desconforto, dor, fadiga e mal-estar. A última coisa necessária é ruído desnecessário. Deixe todos próximos a você saberem que você precisa de paz e tempo para lidar com os sintomas de abstinência.

Referência

[1]

^

http://www.liversupport.com/for-your-livers-sake-the-best-times-to-drink-water/

[2]

^

https://www.safeharbourrecovery.com/opiate-addiction-and-pregnancy/

[3]

^

http://greatist.com/fitness/18-scientifically-proven-ways- recuperação de velocidade